La cantante Shakira ha llegado a Buenos Aires para llevar a cabo su esperado concierto en el Campo Argentino de Polo el 7 y 8 de marzo, tras la cancelación de sus presentaciones en Chile. La artista colombiana, conocida por su larga trayectoria y exitosas giras, ha preparado un espectáculo que promete ser memorable.
Expectativa por su llegada
La llegada de Shakira al país ha generado una gran expectativa entre sus seguidores, quienes la recibieron en el Aeropuerto Internacional Ezeiza con carteles y la esperanza de obtener fotografías. El 4 de marzo, la cantante arribó en un vuelo privado procedente de Bogotá, acompañada de su hermano. Los preparativos para su espectáculo están en marcha, con un equipo de producción trabajando arduamente en el Campo Argentino de Polo, donde se espera una asistencia masiva de fanáticos.
Preparación física y bienestar
Para poder llevar a cabo sus presentaciones, Shakira ha desarrollado un régimen de ejercicio y alimentación que se basa en la disciplina y la constancia. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, ha trabajado con ella durante más de una década, implementando un programa de entrenamiento que incluye seis días a la semana de actividad física. Este programa combina baile, ejercicios de fuerza y entrenamientos de alta intensidad. Durante las sesiones, se alternan ejercicios de cardio y pesas, incluyendo circuitos de HIIT que pueden durar hasta una hora. Para aumentar la intensidad de su entrenamiento, Shakira también incorpora la natación, lo que le permite fortalecer su resistencia.
Monitoreo del rendimiento
Para optimizar su rendimiento, Shakira utiliza un monitor cardíaco que le permite medir el esfuerzo en cada sesión de entrenamiento. El baile es un componente central de su preparación física, ya que no solo forma parte de sus presentaciones, sino que también le ayuda a mantenerse activa. Según Kaiser, también se enfoca en trabajar la zona media, realizando ejercicios específicos para los abdominales y movimientos que mejoran la estabilidad.
Alimentación equilibrada
La alimentación es otro pilar fundamental en el bienestar de Shakira. Su desayuno incluye huevos, aguacate, tomate, pan integral y un batido de frutos rojos, lo que le proporciona proteínas, grasas saludables y antioxidantes esenciales. Para el almuerzo, suele optar por comidas ricas en proteínas, como pescado o salmón, acompañados de verduras frescas y sopas nutritivas a base de alcachofa, puerro, zanahoria y jengibre. Esta combinación de ingredientes le aporta los nutrientes necesarios para mantener un alto nivel de actividad.
Snacks y meriendas
Las meriendas también juegan un papel clave en su dieta, ya que elige snacks saludables y cremosas opciones ricas en fibra para mantener su energía estable a lo largo del día. Aunque se enfoca en el equilibrio, Shakira disfruta de chuletas de cerdo y chocolate amargo de vez en cuando.
Desafíos y adaptaciones
El espectáculo del Super Bowl en 2020 intensificó las exigencias de su rutina. Shakira destacó que no fue una solución a corto plazo, sino el resultado de un trabajo y compromiso continuos. Aumentó la cantidad de entrenamientos semanales, priorizando el ejercicio cardiovascular y ajustando su régimen para maximizar su rendimiento.
Variedad en los entrenamientos
Otro aspecto clave en su preparación ha sido la variedad en los entrenamientos. Para evitar la monotonía y desafiar a su cuerpo, Shakira alterna distintas disciplinas. La natación es una de sus actividades preferidas, ya que trabaja todos los músculos sin un gran impacto en las articulaciones. Además, utiliza un rodillo de espuma durante las sesiones de estiramiento para prevenir lesiones y facilitar la recuperación muscular.
Enfoque holístico hacia la salud
La dedicación de Shakira no solo se refleja en su actividad física y alimentación, sino también en su enfoque holístico hacia la salud. Mantiene un descanso adecuado y evita el estrés excesivo mediante técnicas de relajación, lo que es fundamental en su exigente vida. La combinación de una nutrición balanceada y hábitos saludables ha demostrado ser una estrategia efectiva para mantener su energía y capacidad de seguir deslumbrando en el escenario.
