Entrenamientos de fin de semana son tan efectivos como el ejercicio diario. Un estudio revela que ambos patrones reducen el riesgo de enfermedades.
Hay buenas noticias para aquellas personas que enfrentan dificultades para incorporar el ejercicio regular en su apretada agenda laboral. Un nuevo estudio ha revelado que los entrenamientos realizados durante el fin de semana, conocidos como “guerreros de fin de semana”, son tan beneficiosos para la salud general de una persona como el ejercicio realizado de manera diaria. Esta investigación fue publicada en la edición del 26 de septiembre de la revista Circulation.
Los investigadores encontraron que tanto los individuos que se ejercitan de manera regular a lo largo de la semana como aquellos que se dedican a hacer ejercicio uno o dos días a la semana presentan un riesgo similarmente bajo de desarrollar 200 enfermedades potenciales, que abarcan 16 categorías diferentes. Estas categorías incluyen desde afecciones cardíacas y digestivas hasta problemas de salud mental y cerebral.
El Dr. Shaan Khurshid, cardiólogo del Centro de Arritmias Cardíacas del Hospital General de Massachusetts y coinvestigador principal del estudio, comentó: “Debido a que parece haber beneficios similares entre los guerreros de fin de semana en comparación con la actividad regular, podría ser que el volumen total de actividad, en lugar del patrón de ejercicio, sea lo que realmente importa”.
Las directrices actuales recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada semana. Sin embargo, la forma en que una persona logra alcanzar esta meta sigue siendo una cuestión abierta. Se plantea la pregunta de si es más efectivo realizar sesiones de 20 a 30 minutos de ejercicio al día o si es posible concentrar toda esa actividad en un par de días.
Para llevar a cabo este estudio, se analizaron los datos de 90,000 participantes del Biobanco del Reino Unido, un proyecto de investigación a largo plazo en el Reino Unido. Los investigadores utilizaron dispositivos de muñeca para registrar la actividad física de los participantes durante una semana y clasificaron a los individuos en grupos de deportistas constantes e inactivos, evaluando si cumplían con las recomendaciones de actividad física.
Los resultados mostraron que tanto los patrones de ejercicio de guerreros de fin de semana como los de actividad regular se asociaron con riesgos significativamente bajos de inactividad, evidenciando que el ejercicio tiene un impacto positivo en la salud. Por ejemplo, se observó que el 23 al 28 por ciento de los participantes que se ejercitaban regularmente tenían presión arterial alta, en comparación con el 43 al 46 por ciento de aquellos que eran inactivos.
El Dr. Khurshid también destacó que “los resultados sugieren que es ampliamente beneficioso para reducir el riesgo de futuras enfermedades, especialmente las cardiometabólicas”. Además, enfatizó la importancia de alentar a los pacientes a participar en cualquier patrón de ejercicio que funcione para ellos.
Para más información sobre la actividad física, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen recursos y guías sobre el tema.
