Durante los días más cálidos del verano, muchas personas experimentan hinchazón en las manos, un fenómeno conocido como edema. Aunque generalmente es benigno, este síntoma puede generar incomodidad o ser señal de problemas subyacentes. Estas son las causas, diferencias entre condiciones relacionadas y acciones recomendadas para aliviar el problema.
Causas de la hinchazón en las manos
La hinchazón en las manos ocurre debido a una acumulación excesiva de líquidos en el tejido intersticial. Este líquido, que se encuentra fuera de los vasos sanguíneos, puede acumularse por diversas razones, tales como:
- Altas temperaturas: Según la Mayo Clinic, el calor puede provocar que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que facilita la acumulación de líquidos.
- Exceso de sodio en la dieta: La Fundación Española del Corazón señala que una ingesta elevada de sodio puede contribuir a la retención de líquidos.
- Vida sedentaria: Un estilo de vida poco activo puede influir en la circulación, como indica el Journal of Applied Physiology.
- Cambios hormonales: Estos pueden afectar la retención de líquidos, como se menciona en Obstetrics and Gynecology.
- Medicamentos: Algunos fármacos pueden causar retención de líquidos, según Pharmacological Reviews.
Diferenciación entre mala circulación y retención de líquidos
Distinguir entre mala circulación y retención de líquidos requiere evaluar los síntomas asociados. La National Heart, Lung, Blood Institute indica que la mala circulación puede manifestarse de diferentes maneras, mientras que la retención de líquidos suele estar acompañada de otros síntomas. Un médico puede confirmar el diagnóstico mediante ecografías Doppler, análisis de sangre y pruebas de función renal para descartar otras condiciones.
Cuándo consultar al médico
Aunque la hinchazón ocasional no suele ser grave, hay situaciones en las que se debe buscar atención médica. La American Heart Association recomienda consultar si se presenta:
- Persistencia o empeoramiento de la hinchazón.
- Dolor o enrojecimiento en la zona afectada.
- Síntomas adicionales que puedan indicar un problema más serio, como se menciona en Clinical Medicine.
¿Por qué sucede en verano?
El calor afecta directamente al sistema circulatorio. Durante los días cálidos, los vasos sanguíneos se dilatan para ayudar a disipar el exceso de calor corporal. Este proceso, conocido como vasodilatación, ralentiza el flujo sanguíneo, elevando la presión en los capilares y facilitando que el líquido se filtre hacia los tejidos. Un artículo en Circulation Research confirma que estos cambios son más pronunciados en personas con factores de riesgo cardiovascular y enfermedades crónicas. Además, la pérdida de electrolitos a través del sudor puede intensificar la retención de líquidos si no se compensa adecuadamente con una hidratación adecuada.
Qué hacer para revertir la hinchazón
Para manejar y prevenir la hinchazón en las manos, se recomienda adoptar los siguientes hábitos respaldados por la investigación:
- Reducir el consumo de sodio: Mantener una dieta equilibrada puede ayudar a controlar la retención de líquidos.
- Mantenerse hidratado: La Nutrition Metabolism sugiere que una adecuada hidratación es clave para el equilibrio de líquidos.
- Realizar ejercicio físico: La actividad física regular, como se menciona en Sports Physical Fitness, puede mejorar la circulación.
- Practicar yoga: Esta actividad puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación.
- Elevar las extremidades: Elevar las manos y pies puede ayudar a reducir la acumulación de líquidos.
Controlar las condiciones crónicas que pueden significar problemas leves o graves es fundamental. Entre las condiciones asociadas a la hinchazón en las manos, destacan:
- Insuficiencia cardíaca: Según Cardiology, esta condición puede causar retención de líquidos.
- Enfermedad crónica: Las enfermedades crónicas pueden influir en la circulación y la retención de líquidos.
- Enfermedades hepáticas: Estas pueden afectar la regulación de líquidos en el cuerpo.
- Trombosis venosa profunda (TVP): La Thrombosis puede ser una causa seria de hinchazón en las extremidades.
Es importante estar atento a los síntomas y buscar atención médica si la hinchazón persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes.
