Un 18% de los chilenos afirma que nunca logra dormir bien, superando el promedio mundial del 13%, según un estudio reciente.
Cada 13 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha que busca concienciar sobre la importancia del descanso y promover hábitos que mejoren la calidad de vida. En este contexto, el estudio “Calidad del sueño en Chile y el mundo”, realizado en enero de 2025 en 39 países, posiciona a Chile en el penúltimo lugar del ranking global, destacando que el 18% de la población chilena no logra dormir adecuadamente, cifra que supera el promedio mundial.
El informe revela que un 47% de los chilenos se queda despierto hasta tarde utilizando dispositivos como teléfonos y computadoras, lo que representa casi 20 puntos porcentuales por encima de la media global. Además, se observa que las mujeres enfrentan mayores dificultades para descansar y son las que más tiempo pasan frente a las pantallas durante la noche.
José Ignacio Marmolejo, kinesiólogo de Kinegun y especialista en medicina del sueño, señala que la falta de descanso es un problema frecuentemente subestimado. “El sueño es el principal proceso de recuperación del cuerpo. Durante la noche se regulan procesos hormonales, se reparan tejidos y se consolida la memoria. Cuando el descanso es insuficiente o fragmentado, todo el organismo se ve afectado”, explica. Marmolejo también enfatiza que no solo es importante la cantidad de horas de sueño, sino también la calidad del mismo. “Una persona puede dormir ocho horas, pero si no alcanza fases profundas de sueño, el descanso no será realmente reparador”, añade.
El especialista advierte que el uso excesivo de pantallas antes de dormir puede alterar los ciclos naturales del sueño, ya que la luz azul emitida por estos dispositivos interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el descanso. Para mejorar la calidad del sueño, los expertos sugieren adoptar hábitos simples que favorezcan un mejor descanso.
En este sentido, la tecnología también puede ser una aliada, ya que existen dispositivos y aplicaciones que ayudan a monitorear los ciclos de sueño y a fomentar hábitos más saludables. La creciente preocupación por la calidad del sueño resalta la necesidad de abordar este tema de manera integral, considerando tanto los hábitos personales como el impacto de la tecnología en el descanso.
