Trastornos del sueño afectan a un 30% de los chilenos. Conoce cómo el cambio de hora puede impactar tu descanso y qué medidas tomar para mejorar tu sueño.
¿Despiertas sintiéndote cansado y sin energía? ¿Los ronquidos son una constante en tus noches? Es posible que los trastornos del sueño estén afectando tu calidad de vida sin que te des cuenta, y esto puede verse influenciado por el cambio de hora que se aproxima en septiembre. La Dra. Carolina Oliva, otorrinolaringóloga del Centro del Sueño de Clínica INDISA, señala que “dormir no es solo un lujo, es una necesidad biológica esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Durante el sueño, nuestro cuerpo se regenera, consolida la memoria y regula las emociones. La falta de sueño de calidad puede tener consecuencias graves para nuestra salud física y mental”.
El cambio de horario que se implementa en septiembre, con el adelanto de una hora para dar paso al horario de verano, puede provocar que las mañanas sean más oscuras. Esto tiene un impacto negativo en todas las personas que deben levantarse temprano para cumplir con sus obligaciones laborales o escolares. La Dra. Oliva explica que “esta alteración del ciclo circadiano puede generar somnolencia, irritabilidad, problemas de concentración, fatiga, entre otros, y nuestro organismo puede demorarse días en adaptarse”.
En Chile, los trastornos del sueño son un problema significativo. Según datos proporcionados por la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño (Sochimes), aproximadamente el 30% de la población adulta en el país experimenta algún tipo de trastorno del sueño. La apnea obstructiva del sueño se identifica como uno de los trastornos más prevalentes, afectando principalmente a hombres de mediana edad y adultos mayores. La Dra. Oliva advierte que, de acuerdo con la misma entidad, el insomnio afecta a un 25% de la población, el síndrome de piernas inquietas a un 15% y la narcolepsia a un 5%. El 25% restante corresponde a otros tipos de trastornos del sueño.
Para mejorar la calidad del sueño, la Dra. Oliva sugiere adoptar ciertas medidas que pueden ser beneficiosas. Estas recomendaciones son esenciales para ayudar a las personas a enfrentar los efectos del cambio de horario y a mejorar su bienestar general.
