Cambios hormonales impactan la sexualidad femenina a partir de los 40. Aprende a gestionar estos procesos para disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria.
En el contexto del Día Mundial de la Salud Sexual, es esencial considerar cómo los cambios hormonales que se producen a lo largo de la vida afectan la sexualidad. Comprender estos procesos y sus repercusiones permite a las personas tomar decisiones informadas que contribuyan a mantener una vida sexual plena y satisfactoria. A partir de los 40 años, las mujeres comienzan a experimentar una disminución progresiva de la testosterona, una hormona que, aunque es más conocida por su función en los hombres, también juega un papel significativo en la sexualidad femenina. Esta reducción se intensifica con la llegada de la menopausia, momento en el cual los niveles de estrógenos también disminuyen. Esta disminución hormonal puede influir en el deseo sexual; sin embargo, en algunos casos, las mujeres encuentran una liberación al no preocuparse por la natalidad, lo que les permite disfrutar de una mayor plenitud sexual.
El proceso de cambio hormonal en las mujeres ocurre de manera lenta y gradual, a diferencia de los hombres, donde los cambios suelen ser más abruptos. Es importante recordar que las emociones también influyen en la sexualidad, tanto de forma directa como a través del contexto social, los tabúes, las creencias y las experiencias personales que afectan significativamente la vivencia de la sexualidad. Este capítulo natural en la vida de la mujer tiene una duración similar a la etapa reproductiva y representa una oportunidad valiosa para emprender nuevos proyectos y explorar opciones emocionales enriquecedoras.
Las mujeres que atraviesan esta fase pueden desempeñar un papel multiplicador, compartiendo sus experiencias y conocimientos con otras mujeres, ya que esta etapa puede prolongarse durante varios años. Para abordar los cambios que se presentan, es fundamental reducir el estrés y aprender a vivir con las transformaciones. Este proceso conlleva adaptaciones físicas y emocionales, y es recomendable que las mujeres comiencen a cuidar su salud cardiovascular, vigilen la osteoporosis, controlen su peso y mantengan una dieta equilibrada, con la ayuda de un nutricionista. La actividad física se convierte en un pilar fundamental para mantener la salud en esta etapa.
Entre los síntomas comunes que pueden presentarse se encuentran los “calores”, que varían en intensidad, y es importante destacar que la insuficiencia ovárica prematura puede requerir atención especializada. Las mujeres deben estar atentas a su salud reproductiva, especialmente si desean ser madres. La educación es clave para enfrentar estos cambios naturales, y es necesario empoderar a las mujeres con información sobre los diferentes ciclos de la vida para que estén preparadas.
A medida que se avanza hacia esta nueva etapa, tanto la salud mental como la física y la sexualidad se ven afectadas por la respuesta al estrés. El estrés crónico puede agravar el estado de ánimo y aumentar la tendencia a la tristeza y la depresión. Sin embargo, es importante señalar que existen estrategias para gestionar y minimizar estos síntomas. Adaptar la relación de pareja puede requerir ajustes, y es fundamental buscar nuevas formas de conexión. Algunas personas pueden ser más sensibles a estas alteraciones, lo que puede afectar la intensidad de su experiencia sexual.
Tomar acción es clave; realizar chequeos médicos regulares y buscar asesoramiento de un especialista en endocrinología es determinante en este proceso. La colaboración interdisciplinaria, que incluye a psicólogos, sexólogos y otros profesionales, es crucial para obtener un manejo integral de la salud. Abordar los aspectos físicos en su contexto y ofrecer apoyo completo facilita el bienestar en cada etapa de la vida. Cada persona experimenta estos cambios de manera diferente, lo que significa que debe existir un enfoque único para conservar la salud. Es esencial considerar la individualidad del cuerpo y ajustar las respuestas a las necesidades específicas de cada uno.
Un enfoque personalizado que contemple los desafíos que se presentan puede ser un aliado poderoso para mantener una vida sexual satisfactoria. Adaptarse a los cambios y contar con el apoyo adecuado permite descubrir nuevas formas de conexión con la pareja. La doctora Laura Maffei, médica endocrinóloga y directora del Centro Médico e Investigación Clínica Aplicada, miembro de la Sociedad Argentina de Endocrinología y de la Endocrine Society, y autora del libro “Alicia en el país del estrés”, ha observado que la falta de comunicación puede generar frustración. Hablar abiertamente sobre estos temas y contar con acompañamiento es fundamental para enfrentar los cambios. La comunicación y la apertura no son solo herramientas para superar obstáculos, sino que enriquecen la vida sexual.
