La llegada de la primavera puede afectar el estado de ánimo. Conoce los síntomas de la depresión estacional y cómo buscar ayuda profesional.
La llegada de la primavera no solo provoca transformaciones en el clima, sino que también influye en el comportamiento y las emociones de las personas. Mientras que algunos individuos experimentan un aumento en su alegría debido a la mayor luminosidad y temperaturas más cálidas, otros pueden enfrentar lo opuesto, sintiendo tristeza, desmotivación y una notable falta de energía. Este fenómeno es conocido como trastorno afectivo estacional o depresión estacional, el cual puede ser desencadenado por los cambios estacionales y las variaciones en la exposición a la luz solar.
Viviana Tartakowsky, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), explica que “las variaciones en la luz pueden producir impacto en algunos individuos, que son más fotosensibles, y que perciben un desajuste en su estado de ánimo”. Aunque es común que las personas experimenten una disminución en su ánimo durante las estaciones más frías, Tartakowsky señala que en primavera se puede observar un aumento en la tasa de suicidios. Este incremento se debe a que un grupo más reducido de la población puede verse más afectado por el aumento de la luminosidad, lo que puede intensificar sentimientos depresivos que ya existían.
Es importante estar atentos a los síntomas que pueden acompañar a este estado de ánimo bajo. Tartakowsky menciona que las alarmas deben encenderse cuando la tristeza se asocia con otros síntomas depresivos, tales como alteraciones en el ciclo de sueño, que pueden manifestarse como insomnio o hipersomnia, cambios en el apetito, ya sea una disminución o un aumento, variaciones en el peso, aislamiento social y sentimientos de inutilidad o vacío.
La especialista enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional si se presentan pensamientos de muerte o intentos suicidas, o si la persona carece de energía para realizar actividades que antes disfrutaba. “Siempre es mejor prevenir que curar”, subraya Tartakowsky, haciendo hincapié en la necesidad de atención especial en niños, niñas y adolescentes que puedan estar experimentando estos síntomas.
Para prevenir estos cuadros, los expertos sugieren implementar o intensificar rutinas de ejercicio físico, ya que la actividad deportiva puede aumentar la producción de endorfinas, que actúan como antidepresivos naturales. Además, es fundamental que familiares y amigos se mantengan alerta ante cualquier cambio drástico en el estado de ánimo o el aislamiento que pueda experimentar una persona, ya que estos cambios pueden evolucionar hacia conductas permanentes y preocupantes.
Si las medidas preventivas no logran mejorar el estado de ánimo, Tartakowsky indica que es esencial consultar a un profesional de la salud mental. Tanto las terapias psicológicas como la fototerapia son herramientas que pueden ser efectivas para estabilizar a quienes sufren de estos síntomas. “También se debe poner el foco si la persona comienza a abandonar actividades que le causaban alegría o se siente incapaz de trabajar dentro o fuera de casa”, añade Tartakowsky, quien también advierte que en situaciones más extremas puede ser necesaria la intervención de un psiquiatra.
