Brad Pitt es una figura destacada en la industria cinematográfica de Hollywood, reconocido no solo por su talento actoral, sino también por su notable condición física. Esta ha sido el resultado de una dedicación constante y una disciplina rigurosa, que se manifiestan en su rutina de entrenamiento y su dieta, las cuales le han permitido alcanzar un equilibrio entre la salud y la estética. La estructura de su rutina diaria es un aspecto esencial de su enfoque hacia el bienestar físico.
Entrenamiento y preparación física
Durante años, Brad Pitt ha trabajado con el preparador físico Duffy Gaver, quien ha diseñado un plan de ejercicios que el actor ha seguido a lo largo del tiempo. En una entrevista con Esquire, Gaver mencionó que Pitt tiene la capacidad de adaptarse fácilmente a distintos tipos de entrenamiento, lo que le ha permitido obtener los resultados deseados en cada etapa de su vida. La base de su rutina está organizada de manera estructurada y se enfoca en el levantamiento de pesas, utilizando un sistema dividido por grupos musculares. Cada día de la semana, Pitt trabaja un grupo muscular diferente, como el pecho, la espalda o los brazos, lo que asegura que cada grupo tenga tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente y evitar lesiones. Este método es conocido como “entrenamiento dividido”, una técnica común entre quienes desean desarrollar masa muscular y definición sin caer en el sobreentrenamiento.
Según CQ, los movimientos compuestos son algunos de los más utilizados en su rutina. Estos incluyen ejercicios como las dominadas, los fondos y el peso muerto, que estimulan varios grupos musculares al mismo tiempo, promoviendo un desarrollo equilibrado del cuerpo y ayudando a mantener una postura correcta. Además de fortalecer la musculatura, este enfoque permite que el cuerpo se mantenga funcional y ágil, algo que es de gran importancia para Pitt.
En cuanto a su entrenamiento cardiovascular, Brad Pitt reveló en un entorno de The Telegraph que integra actividades como correr y andar en bicicleta, lo que le permite quemar calorías y mejorar su resistencia cardiovascular. Sin embargo, evita que el cardio sea excesivo, ya que su objetivo es la quema de grasa y la preservación muscular, lo que garantiza que su físico se mantenga firme y definido.
Enfoque mental y emocional
Rob Alonzo, coordinador de peleas y entrenador de artes marciales del actor, explicó en Men’s Journal que Pitt utiliza la preparación física como una herramienta para el bienestar mental. Alonzo desarrolló un método llamado “yoga combate”, que incluye flujos dinámicos de calentamiento. Esta práctica ayuda a estirar y preparar el cuerpo, además de mejorar la concentración antes del entrenamiento. Este tipo de entrenamiento no solo aporta beneficios físicos, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar emocional de Pitt.
Dieta y hábitos alimenticios
La dieta de Brad Pitt es otro pilar fundamental de su estilo de vida saludable, caracterizada por una gran disciplina. A lo largo de su carrera, ha mantenido una alimentación sencilla pero altamente efectiva. Su dieta se compone principalmente de alimentos ricos en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Uno de los componentes más conocidos de su dieta es un trío que incluye pollo, brócoli y arroz integral. Esta combinación, aunque parece básica, es efectiva para aumentar la ingesta de nutrientes sin recurrir a grandes cantidades de comida chatarra o procesada. Se basa en alimentos naturales y frescos, siendo el pollo una fuente magra de proteínas, el brócoli una verdura rica en vitaminas y antioxidantes, y el arroz integral una fuente de carbohidratos que proporciona la energía necesaria para sus altos niveles de actividad.
Además, las grasas saludables como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva son esenciales para el cuidado general de la salud cardiovascular. En una entrevista con Esquire, Pitt compartió algunos de sus hábitos alimenticios fuera de su dieta principal. Mencionó su preferencia por el té matcha, el jugo de arándanos y el agua con gas. El matcha es conocido por ser rico en antioxidantes, lo que ayuda a combatir los radicales libres y apoya la regeneración celular, mientras que el jugo de arándanos es conocido por sus propiedades digestivas y desintoxicantes. Además, Pitt ha mantenido una hidratación constante y ha dejado de consumir alcohol por completo, lo que ha intensificado su ingesta de nutrientes tanto para la longevidad como para el bienestar general.
